Il legamento collaterale mediale (LCM) è fondamentale per stabilizzare il ginocchio e prevenire l'iperestensione. È una banda spessa che va dal femore alla tibia. Può lesionarsi o rompersi per colpo diretto o stress ripetuto. Sebbene doloroso, nella maggior parte dei casi guarisce senza chirurgia. Secondo l'UCSF Medical Center, il recupero non supera le 6 settimane.
Cosa ti serve
- Ghiaccio
- Antidolorifici
- Tutore
Istruzioni
- Consulta un medico per confermare la diagnosi. Se non l'hai già fatto, prenota una visita. Il medico identificherà il grado della lesione (1°, 2° o 3°), che influenzerà trattamento e tempi di recupero.
- Applica ghiaccio il prima possibile. L'LCM lesionato si infiamma e fa male. Il ghiaccio riduce l'infiammazione. L'Università dell'Iowa raccomanda di avvolgere una borsa di ghiaccio in un asciugamano e applicarla per 20 minuti, 4-8 volte al giorno. Se non hai ghiaccio, va bene un sacchetto di piselli o mais surgelati. Non superare i 20 minuti per evitare danni. Continua per 24-48 ore finché il gonfiore non diminuisce.
- Mantieni il ginocchio sollevato. Tienilo 30 cm sopra il livello del cuore usando cuscini o coperte piegate, sia da sdraiati che da seduti. Aiuta a ridurre il gonfiore. Continua per 24-48 ore.
- Non caricare il ginocchio. Riposa completamente o usa le stampelle. Chiedi al medico quanta attività è permessa; varia secondo il grado della lesione. Alcuni riprendono in 1-2 giorni, altri devono stare a riposo per settimane.
- Assumi un antidolorifico. A seconda del grado, il dolore può essere lieve o intenso. Prendi aspirina o ibuprofene come consigliato.
- Indossa un gesso o tutore se prescritto. Un tutore leggero può stabilizzare il ginocchio ed evitare movimenti laterali. Potrebbe servire fino a 72 ore, secondo la gravità.
- Segui la fisioterapia. Una volta che il gonfiore è sparito, il medico può consigliare un fisioterapista per rafforzare LCM e ginocchio.