Prevenire urti alle dita: consigli e prevenzione infortuni

Sbattere l'alluce è un infortunio comune, e facilmente inflitto quando sei in un contesto domestico o comunque quotidiano. Quando sbatti l'alluce, c'è un breve lampo di dolore, ma poi tendi a dimenticare di averlo fatto. Sbattere un alluce può portare a infortuni a lungo termine tuttavia, poiché un colpo all'alluce può danneggiare i tendini attorno all'articolazione dell'alluce o potenzialmente rompere un osso.

Evita stanze buie

Quando le luci sono basse o spente in una stanza, è probabile che perdi traccia dell'ambiente circostante poiché la tua consapevolezza spaziale è ridotta. Oggetti domestici e mobili più grandi diventano improvvisamente pericoli in attesa che tu ci sbatti contro e causi un infortunio alle dita. Quindi se sai che stai entrando in una stanza piena di ostacoli e disordine, o un'area sconosciuta, accendi la luce o almeno usa una torcia per guidarti.

Indossa scarpe

Indossare scarpe non ti impedirà di schiantare il piede contro oggetti e muri, ma ammortizzerà il colpo un po', grazie allo strato protettivo di materiale tra la pelle e l'ostacolo. Questo significa che mentre potresti sentire una fitta di dolore per un impatto particolarmente forte, la possibilità di rompere la pelle o causare danni più seri è inferiore che se cammini a piedi nudi.

Posizionamento mobili

Anche quando hai le luci accese, sei ancora affrontato dalla possibilità di sbattere l'alluce su un oggetto o mobile che non hai visto. Dopotutto, se una stanza è disseminata di attrezzature scartate, sedie e tavoli, per esempio, avrai un lavoro duro manovrare attraverso i mobili senza incidente. Quindi elimina la roba, rimuovi oggetti dopo l'uso e assicurati di posizionare i mobili in modo da avere un percorso sicuro attraverso tutto.

Scarpe da corsa

Quando indossi scarpe, sei perlopiù protetto contro ostacoli esterni, ma la scarpa stessa può essere una minaccia per le dita, specialmente quando corri. Mentre corri, le dita possono collidere con la parte anteriore della scarpa, portando a lividi in alcuni casi; questo è particolarmente un problema quando corri in discesa. La soluzione è o correre particolarmente piano o, più sensatamente, comprare scarpe professionalmente adattate o almeno mezza taglia più grande del piede. Questo dà alle dita più spazio dentro la scarpa. Cerca di mantenere gli sprint in discesa al minimo.