Salute e malattia
Il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) è un disturbo d'ansia che colpisce molte persone. Mentre alcuni media ridono dei sintomi, chi ne soffre li trova tutt'altro che divertenti. Spesso si chiedono se esista una cura. La risposta è sì. Continua a leggere per scoprire come guarire dal DOC.
Il DOC non nasce nel vuoto. È un disturbo d'ansia che segnala un problema emotivo più profondo. Per guarire, devi prima sanare il dolore emotivo che crea l'ansia che guida il DOC.
Chi ha subito traumi spesso lotta con il DOC. Chi ha vissuto traumi mancava di controllo sulla situazione traumatica. Il DOC è un modo per prendere il controllo di cose che non contano, perché la persona sente di non avere controllo su ciò che conta davvero.
La rabbia non espressa si manifesta spesso come ansia. Poiché la rabbia deve esprimersi in qualche modo, la rabbia repressa si rivolge contro la persona sotto forma di ansia. Per guarire dal DOC, devi entrare in contatto con la tua rabbia inespressa e darle voce. Esplora perché hai represso la rabbia e impara a esprimerla in modo sicuro. Man mano che la esprimi, l'ansia diminuisce, aiutandoti a guarire dal DOC.
Quando diventi ansioso, il respiro diventa superficiale. La respirazione profonda contrasta questo processo e riduce l'ansia. Impara a usarla per gestire l'ansia e sarai un passo più vicino alla guarigione dal DOC.
Incorpora modi diversi per gestire l'ansia senza ricorrere ai rituali DOC. Esempio: yoga, meditazione, esercizio fisico, lunghe passeggiate col cane, suonare uno strumento. Fai qualcosa che ti aiuti a restare presente nella vita e a godere di essere vivo.
Esempio: se accumuli penne, chiediti se puoi farne a meno di una. Riduci il numero di una a settimana finché non raggiungi una quantità gestibile.
Smettere bruscamente un rituale può aumentare l'ansia, facendo sfuggire di mano altri sintomi. Riconosci che guarire richiede tempo. Se l'ansia sale, permettiti di fare il rituale festeggiando tutti i progressi fatti.
Disturbo ossessivo-compulsivo (DOC)