Alzate Frontali: Muscoli Primari e Secondari Coinvolti

Muscolo Primario

• Deltoide anteriore (spalla anteriore)

Muscoli Secondari (Sinergisti/Stabilizzatori)

• Pettorale maggiore (capo clavicolare) – assiste flessione spalla
• Bicipite brachiale (capo breve) – stabilizza gomito e assiste flessione
• Tricipite brachiale (capo lungo) – stabilizza articolazione spalla
• Trapezio (fibre superiori) – elevazione/rotazione verso l'alto scapola
• Elevatore scapola – elevazione scapola
• Serrato anteriore – protrazione/rotazione verso l'alto scapola
• Muscoli core (retto addominale, obliqui, erettori spinali) – stabilizzazione tronco

Forma corretta: leggera flessione gomito, sollevamento controllato ad altezza spalla, evita slancio.