Contrazioni muscolari dinamiche vs statiche: definizioni ed esempi

Non esiste contrazione "dinamica statica". Le contrazioni si classificano come:

Dinamiche (Isotoniche)

• Concentriche – Muscolo si accorcia sotto carico (sollevamento).
• Eccentriche – Muscolo si allunga sotto tensione (abbassamento controllato).

Statiche (Isometriche)

• Muscolo genera forza senza cambio lunghezza (plank, wall sit, tenere peso).

Distinzione chiave

Tipo	Cambio lunghezza	Movimento articolare	Esempio
Concentrica	Accorcia	Sì	Curl bicipite su
Eccentrica	Allunga	Sì	Abbassamento curl
Isometrica	Nessuno	No	Plank

Tutte e tre usate in allenamento; ciascuna ha adattamenti distinti.