Fibre Muscolari Fast-Twitch vs Slow-Twitch: Struttura, Funzione, Implicazioni Allenamento

Il tipo di fibra muscolare determina le tue predisposizioni atletiche—e può essere influenzato dall'allenamento.

Proprietà	Fast-Twitch (Tipo II)	Slow-Twitch (Tipo I)
Diametro	Grande	Piccolo
Forza Output	Alta	Bassa
Velocità Contrazione	Veloce	Lenta
Metabolismo	Anaerobico (glicolitico)	Aerobico (ossidativo)
Resistenza Fatica	Bassa	Alta
Uso Primario	Sprint, salto, sollevamento pesi	Resistenza (maratona, ciclismo)
Mitocondri	Pochi	Abbondanti
Mioglobina	Bassa (bianco)	Alta (rosso)

La maggior parte dei muscoli contiene un mix; l'allenamento può spostare caratteristiche fibre verso fenotipi ibridi.