Dolore Polpaccio: Cause, Strategie Sollievo e Prevenzione
Cause Comuni
- Sovraccarico/stiramento: Aumento improvviso corsa, salti, stazione prolungata
- Strappo muscolare: Lesione acuta da forza esplosiva
- Affaticamento e disidratazione: Equilibrio elettroliti e perfusione compromessi
- Circolazione scarsa: PAD, fumo, obesità limitano consegna ossigeno
- Problemi biomeccanici: Piede piatto, cavo, discrepanza lunghezza arti
- Referenza neurologica: Sciatica, radicolopatia lombare, sindrome compartimentale
Auto-Cura Immediata (RICE + Movimento)
- Riposo relativo: Evitare attività aggravante; cammino delicato se tollerato
- Ghiaccio: 15-20 min, 3-4×/giorno (fase acuta)
- Compressione: Manicotto polpaccio o bendaggio
- Elevazione: Sopra livello cuore
- Stretching e massaggio delicati: Dopo risoluzione dolore acuto
Quando Vedere Clinico
Dolore persistente/severo, gonfiore, arrossamento, calore, intorpidimento, o storia TVP/cancro richiedono valutazione immediata per possibile strappo, TVP, o patologia referita.