Crampi muscolari: cause, sollievo e strategie prevenzione
Un crampo muscolare è una contrazione involontaria, dolorosa, sostenuta. Trigger comuni:
- Disidratazione/deplezione elettroliti (Na⁺, K⁺, Mg²⁺, Ca²⁺)
- Affaticamento/sovraccarico muscolare (specie esercizio non abituato)
- Compressione nervosa (stenosi spinale, radicolopatia)
- Farmaci (diuretici, statine, β-agonisti, nifedipina)
- Patologie mediche (diabete, MRC, tiroide, PAD, cirrosi, gravidanza)
- Crampi notturni gambe (idiopatici, comuni anziani)
Sollievo acuto
- Stretching passivo (dorsiflessione piede per crampo polpaccio).
- Massaggio delicato, calore.
- Cammina/scoti gamba.
Prevenzione
- Idratazione + elettroliti (specie se sudi).
- Stretching regolare (polpaccio, femorale, quadricipite) prima letto.
- Condizionamento esercizio progressivo.
- Rivedi farmaci con prescrittore.
- Tratta malattia sottostante.
- Chinino (off-label, evidenze limitate, rischio trombocitopenia) — evita salvo refrattario e consenso informato.
Crampi frequenti, severi, o atipici richiedono esami (elettroliti, renale, tiroide, CK) e valutazione neurologica.