Sollievo Efficace dai Crampi Muscolari: Cause, Trattamento e Prevenzione
I crampi possono essere estremamente dolorosi e possono verificarsi in qualsiasi muscolo del corpo. I muscoli in crampo si contraggono e ti impediscono di usarli finché il dolore non si attenua. I tuoi crampi potrebbero derivare da uso eccessivo del muscolo, disidratazione o anche problemi circolatori e nervosi. Di solito, puoi trattare questi crampi da solo e tornare a usare i muscoli in poco tempo.
Istruzioni
- Bevi molti liquidi. L'acqua è importante per l'idratazione generale, ma una bevanda contenente elettroliti, come una bevanda sportiva, è ancora meglio per i crampi muscolari.
- Rilassa il muscolo o i muscoli in crampo. Massaggia delicatamente l'area, stirando gradualmente e facilmente il muscolo.
- Applica un ice pack sul muscolo in crampo. Massaggia delicatamente il muscolo con il ghiaccio per circa 10 minuti. Il freddo aiuterà a ridurre dolore e gonfiore. Segui massaggiando il muscolo con le mani.
- Usa un balsamo analgesico per lo stesso effetto di un ice pack — per ridurre dolore e gonfiore. Massaggia il balsamo analgesico nel muscolo in crampo e cerca di rilassare il muscolo. Assicurati di leggere le istruzioni sul contenitore e lavati le mani dopo aver applicato il balsamo.