Fascite Plantare: Cause, Sintomi e Trattamento Casalingo
Il dolore e la sensazione di bruciore associati a un arco plantare stirato possono rendere camminare o stare in piedi molto scomodo. Secondo Foot.com, il termine medico per un arco plantare stirato è fascite plantare, e si verifica spesso in persone che passano molto tempo in piedi, così come in chi ha piedi piatti. Il dolore al piede grave o persistente dovrebbe essere valutato dal medico, ma puoi anche provare alcune misure casalinghe per il sollievo.
Cosa ti serve
- Farmaco antidolorifico da banco
- Borsa del ghiaccio
- Plantari sagomati
- Scarpe comode
Istruzioni
- Prendi un farmaco antidolorifico da banco se necessario. I FANS, come ibuprofene o naprossene, possono aiutare a ridurre qualsiasi gonfiore e gestire il dolore.
- Applica una borsa del ghiaccio sull'arco. MayoClinic.com raccomanda di applicare ghiaccio sull'area interessata per 15-20 minuti, tre o quattro volte al giorno.
- Evita esercizio intenso e persino di stare in piedi se puoi. Se il dolore non è grave e vuoi continuare ad allenarti, considera attività a basso impatto — per esempio, camminare o nuotare invece di correre.
- Evita scarpe con tacchi alti. Indossa scarpe comode, di supporto, ben calzanti.
- Prova plantari rimovibili di supporto, specialmente se hai piedi piatti. Se sembrano dare un po' di sollievo, considera di contattare il tuo medico per plantari ortopedici personalizzati per i tuoi piedi.