Trattamento dello Stiramento Muscolare: Rimedi Casalinghi e Recupero
Quando stiri un muscolo troppo lontano, può diventare stirato. L'area si gonfia e fa male anche quando non la usi. Seguendo alcune misure di primo soccorso di base puoi trattare uno stiramento muscolare a casa e recuperare in pochi giorni.
Cosa ti serve
- Borsa del ghiaccio o ice pack
- Asciugamano
- Benda elastica
- Nastro atletico o clip per benda
- Farmaco antinfiammatorio da banco
Istruzioni
- Togli eventuali indumenti stretti o accessori che coprono il muscolo stirato. Questo preverrà complicazioni se si verifica gonfiore.
- Rilassa il tuo muscolo stirato. Usalo il meno possibile nei prossimi giorni.
- Avvolgi una borsa del ghiaccio o un ice pack in un asciugamano. Mettilo sul muscolo stirato. Il freddo diminuirà dolore e gonfiore. Usa un programma 20 minuti su, 20 minuti giù per un blocco di due ore. Ripeti questo ogni 12 ore per i prossimi due giorni.
- Eleva il tuo muscolo stirato. È più facile quando l'infortunio è in un arto. Per esempio, metti la gamba su una sedia o il braccio sullo schienale. L'angolo sollevato drenerà fluido dal muscolo e ridurrà il gonfiore. Assumi questa posizione quando applichi il ghiaccio.
- Indossa una benda elastica per supportare l'area lesionata. Fallo dopo aver applicato il ghiaccio e prima di usare il muscolo stirato. Inizia sotto la lesione. Avvolgi la benda attorno al muscolo. Sovrapponi i bordi mentre sali verso il tronco. Fissa con nastro o clip la benda sopra il muscolo stirato.
- Usa un farmaco antinfiammatorio non soggetto a prescrizione. Esempi includono ibuprofene e aspirina. Questo diminuirà dolore e gonfiore.