Salute e malattia
I muscoli della coscia comprendono tre gruppi: quadricipiti, ischiocrurali (hamstring) e adduttori. Sono tra i muscoli più forti del corpo. Uno stiramento della coscia avviene quando le fibre muscolari si lacerano leggermente. Poiché i muscoli della coscia sono usati in molte attività (corsa, salto), lo stiramento è molto comune. Sintomi: dolore alla coscia e possibile ecchimosi. Sebbene non sia una lesione grave, il trattamento favorisce la guarigione e riduce il disagio.
Riposo al muscolo. Continuare le attività che hanno causato lo stiramento può peggiorare la lesione o ritardare la guarigione. Se grave, state il più possibile a riposo. Da seduti, tenete la gamba sollevata per ridurre il gonfiore.
Ghiaccio. Quando un muscolo della coscia si stirà, può gonfiarsi. Applicare ghiaccio 15 minuti, più volte al giorno, riduce gonfiore e dolore. Avvolgete la borsa del ghiaccio in un asciugamano pulito e posizionatela sulla parte stirata. Evitate ghiaccio diretto sulla pelle (può causare ustioni). Il ghiaccio è più efficace il primo o secondo giorno post-infortunio.
Benda compressiva. Avvolgete il muscolo della coscia con benda compressiva. Riduce il gonfiore che contribuisce al disagio. La benda deve essere abbastanza stretta da ridurre il gonfiore, ma non troppo da bloccare la circolazione. Se sentite formicolio o intorpidimento, allentate.
Antidolorifici da banco. Il dolore della maggior parte degli stiramenti della coscia si riduce con antinfiammatori da banco come ibuprofene.
Fisioterapia. La maggior parte guarisce in poche settimane senza ulteriori trattamenti. Se avete stiramenti gravi o ricorrenti, il medico può suggerire fisioterapia dopo che il dolore principale è passato. Il terapista può usare ghiaccio, calore, idroterapia per accelerare la guarigione, e insegnare esercizi di rinforzo e stretching per migliorare la mobilità e prevenire futuri stiramenti.
Stiramento muscolare