Salute e malattia
La fascite plantare è una condizione causata dal sovraccarico del tendine della fascia plantare. Questo è il tendine che attraversa l'arco del piede. La fascite plantare si verifica spesso in persone che hanno archi alti sui piedi. Tecniche di taping corrette possono ridurre il rischio di fascite plantare per una persona che ha archi alti o altri problemi ai piedi.
È importante usare il giusto tipo di nastro quando si fascia i piedi per proteggere contro la fascite plantare. Poiché il nastro è spesso indossato durante momenti in cui i piedi sudano, il nastro usato deve essere durevole e rimanere appiccicoso quando bagnato e calpestato costantemente. Un rotolo di nastro di ossido di zinco da 2,5 cm è buono da usare perché rimane bene ed è flessibile e durevole.
Il nastro può essere tagliato con forbici o strappato. Poiché il nastro è piuttosto durevole, strapparlo può essere difficile; quindi le forbici potrebbero essere l'opzione migliore per tagliare il nastro. È meglio avere sempre almeno un rotolo di nastro in scorta per assicurarsi che ce ne sia sempre abbastanza.
Iniziate tagliando il nastro abbastanza lungo da andare intorno al piede partendo dal lato sinistro dell'arco e andando intorno al tallone e finendo al lato destro dell'arco. Fate attenzione a non ottenere pieghe nel nastro, potrebbero causare vesciche.
Fate la stessa cosa sull'altro piede e ricordate di tenere il nastro dritto. Oltre a prevenire vesciche, questo fornirà anche una base più solida per il resto del nastro che sarà posizionato sul piede. Un metodo alternativo di taping richiede al taper di creare una "X" sulla pianta del piede, con i due pezzi di nastro che si incontrano all'arco.
Tagliate sei pezzi di nastro che siano abbastanza lunghi da andare attraverso la larghezza del piede. Ponete una striscia di nastro direttamente sulla parte anteriore dell'arco da destra a sinistra. Ponete il prossimo pezzo di nastro nel mezzo dell'arco e mettete il terzo pezzo di nastro sul retro dell'arco. L'arco del piede ora non sarà visibile.
Ripetete lo stesso processo sull'altro piede. Assicuratevi che i pezzi di nastro che corrono attraverso la larghezza del piede si sovrappongano leggermente l'uno all'altro in modo che la pelle dell'arco non possa essere vista.
Tagliate due pezzi lunghi di nastro e avvolgeteli intorno allo stesso modo che avete fatto precedentemente. I secondi pezzi di nastro aiuteranno a tenere tutti gli altri pezzi di nastro in posizione e stabilizzeranno il sistema di supporto.
Il processo di taping dei piedi può essere leggermente noioso e ingombrante. Piedi correttamente fasciati possono richiedere circa 10-15 minuti. Tuttavia, se il taping è fatto correttamente, può ridurre significativamente il dolore sentito dalla fascite plantare.
Stiramento muscolare