Salute e malattia
Gli stiramenti muscolari possono essere estremamente dolorosi e invalidanti. Per tornare in azione più velocemente, usate una combinazione di riposo, farmaci e terapia caldo/freddo. Prendersi cura di sé nella fase iniziale spesso accorcia il processo di guarigione. Per dolore grave consultate un medico per assicurarvi che non sia qualcosa di più serio.
Quando un muscolo è stirato o strappato, è stato danneggiato a livello cellulare. Riparare questo danno richiede tempo, con la durata che dipende dall'entità del danno. Stiramenti o strappi gravi possono richiedere settimane per guarire. Usare il muscolo infortunato durante il processo di guarigione serve solo a lacerare o distruggere gli sforzi di riparazione del corpo. È una buona idea riposare il muscolo il più possibile durante la guarigione per permettere al corpo di ripararlo senza interferenze. Continuate a riposarlo per un giorno o due dopo che il muscolo smette di far male, poi riportatelo al lavoro gradualmente per permettere al muscolo riparato di adattarsi allo sforzo.
Uno stiramento muscolare può essere doloroso e spesso si gonfia. Diversi tipi di farmaci possono aiutare con questi sintomi. Per stiramenti gravi dovreste vedere un medico che possa raccomandare un dosaggio per prodotti da banco o prescrivere farmaci. L'uso di antinfiammatori non steroidei ridurrà il dolore e abbasserà l'infiammazione. L'infiammazione può rendere più difficile la riparazione da parte del corpo in quanto il flusso sanguigno della zona è compromesso dalle cellule eccessivamente gonfie. La maggior parte dei FANS, come l'ibuprofene, sono disponibili da banco.
Miorilassanti e antidolorifici possono anche essere utili durante il processo di guarigione. I miorilassanti faranno proprio questo: rilasseranno il muscolo incoraggiando il flusso sanguigno alla zona interessata. Questo tipo di farmaco può causare sonnolenza, quindi leggete gli avvertimenti e seguite le precauzioni. Un antidolorifico, come il Tramadol, non aiuterà con il gonfiore o a rilassare il muscolo ma allevierà parte del dolore rendendo il processo di guarigione più sopportabile.
L'uso della terapia del ghiaccio quando si verifica l'infortunio iniziale e della terapia del calore alcuni giorni dopo può essere utile. Applicare ghiaccio sulla zona per 20 minuti più volte al giorno può aumentare il flusso sanguigno, ridurre il dolore, abbassare l'infiammazione e accelerare la guarigione. La terapia del ghiaccio può essere usata quante volte al giorno una persona ha tempo, purché sia per l'intervallo di 20 minuti; più a lungo e il freddo può iniziare a danneggiare i tessuti invece di aiutare. La terapia del calore può aiutare a rompere le cellule danneggiate rimanenti e aumenterà anche il flusso sanguigno.
Stiramento muscolare