Caldo vs Freddo per Pronto Soccorso: Quale Scegliere?

Per muscoli e articolazioni dolenti e gonfi, i rimedi di pronto soccorso più comuni sono caldo e freddo. Entrambi sono essenziali in ogni kit di pronto soccorso. È importante sapere quando applicare caldo e quando freddo. Alcune lesioni rispondono meglio a uno, altre all'alternanza.

Tipi

• Impacchi di ghiaccio: ghiaccio in contenitore, piselli surgelati (si modellano sulla parte), impacchi chimici freddi pronti, bagni di ghiaccio. Calore: cuscinetti elettrici, impacchi chimici caldi, acqua calda in bagni/bottiglie, creme a calore profondo.

Considerazioni

• Anche se lesioni dolorose spingono a usare caldo/freddo estremi, meglio usare temperature moderate. Qualunque metodo, assicurati di trattare la lesione sottostante con altro pronto soccorso, non solo il dolore.

Funzione

• Ghiaccio e freddo riducono gonfiore di muscoli e articolazioni e possono intorpidire il dolore. Caldo dilata i vasi sanguigni e allevia gli spasmi muscolari.

Tempistica

• Ghiaccio va applicato il prima possibile dopo l'infortunio, se la pelle non è rotta. Caldo non va usato per nuova lesione, specialmente se c'è sanguinamento: peggiorerebbe. Quando si usano insieme, alternare ogni 20 minuti circa, o quando la pelle diventa leggermente rosa.

Benefici

• Alternare ghiaccio e caldo rilassa i muscoli, con grandi benefici a breve termine. Il ghiaccio ha uso continuativo a lungo termine, utile per alleviare dolore e gonfiore da sforzo e riabilitazione.

Avvertenze

• Né caldo né freddo curano la lesione sottostante, solo i sintomi. Specialmente col caldo, attenzione a non bruciare la pelle. Né caldo né freddo oltre 20-30 minuti: nessun beneficio ulteriore e entrambi possono danneggiare la pelle con esposizione prolungata.