Salute e malattia
La sindrome del muscolo piriforme si verifica quando un piriforme teso o sovraccaricato, residente in profondità nei glutei, irrita il nervo sciatico, causando dolore a zona lombare, glutei e coscia. Il piriforme aiuta la rotazione esterna dell'anca. Lo stretching può migliorare il dolore, ma stretching improprio può anche causare la sindrome.
Mancanza di flessibilità nella zona interessata, intorpidimento, formicolio, debolezza.
Sovraccarico da ciclismo o corsa, o eccessivo stretching del piriforme.
Stretching corretto del piriforme prima di altre attività fisiche previene la sindrome. Restare attivi è importante: stili di vita sedentari aumentano il rischio.
Gli stretching del piriforme riducono dolore a gamba e zona lombare, prevengono futuri dolori e migliorano mobilità.
Molti stretching del piriforme equivalgono a posizioni yoga. Stretching yoga specifici: Posizione del Triangolo Rivolto (parivrtta trikonasana), Piccione (eka pada rajakapotasana) e Culla del Bambino.
Stiramento muscolare