Esercizi di mobilizzazione passiva per il ginocchio: benefici e guida

Il ginocchio è essenziale per equilibrio, cammino, corsa, bici, sedersi, stare in piedi. Per prevenire danni, serve stretching regolare. Molti non possono esercitarsi da soli e necessitano assistenza. Quando una persona viene stirata da un caregiver, si parla di esercizi di mobilizzazione passiva (PROM). Esistono vari esercizi PROM per assicurare lo stretching completo del ginocchio.

PROM

Gli esercizi PROM si fanno in modi diversi. Uno con partecipazione attiva di chi si stira, che richiede poca o nessuna assistenza. L'altro per chi non può eseguirli da solo e necessita aiuto del caregiver. Sono cruciali per pazienti allettati o in sedia a rotelle. Lo scopo non è costruire muscolo, ma aumentare flusso sanguigno, circolazione, flessibilità e mantenere mobili le articolazioni.

Esercizi

Importante: eseguire lentamente e delicatamente, perché i pazienti sono fragili. L'esercizio fa bene al corpo.
Esercizio 1: caregiver a terra o letto regolato ad altezza comoda. Paziente tiene una gamba tesa, caregiver solleva l'altra dritta verso l'alto al massimo. Una mano sotto il ginocchio per impedirne la flessione. Cambia gamba e ripeti.
Esercizio 2: flettere gradualmente il ginocchio portandolo verso il petto al massimo. Mantieni 10-15 secondi, alterna gambe.
Esercizio 3 (rotazione): ginocchio flesso così che la pianta sia parallela al letto/terra. Ruota la gamba verso l'interno cercando di toccare l'alluce al letto, poi verso l'esterno verso il mignolo. Mantieni ogni posizione 10-15 secondi, alterna gambe.