Salute e malattia
La sindrome da impingement della spalla è comune in molti atleti. È causata dallo sfregamento ripetuto tra la cuffia dei rotatori e la scapola; l'infiammazione nei tendini o nelle borse in quell'area può causare dolore intenso e mobilità limitata. Se non trattata, la sindrome da impingement della spalla può portare a una rottura della cuffia dei rotatori, che può richiedere un intervento chirurgico. Tratta la sindrome bene e precocemente per prevenire danni permanenti.
La sindrome da impingement della spalla è causata più comunemente da movimenti ripetitivi. Chi ne soffre dovrebbe riposare il braccio affetto per prevenire ulteriori danni. Evita attività ripetitive come il lancio della palla o i colpi a tennis.
Quando l'infortunio si verifica per la prima volta e gonfiore e dolore sono intensi, evita di eseguire qualsiasi attività che richieda al gomito di salire sopra il livello della spalla. Questo include qualsiasi sollevamento sopra la testa.
Nella maggior parte dei casi, le attività che dovresti evitare causeranno dolore quando tenti di farle. Una buona regola: se fa male, non farlo finché la spalla non è completamente guarita.
I farmaci antinfiammatori non steroidei, come l'ibuprofene, ridurranno dolore e gonfiore. Assumere questi farmaci regolarmente (secondo le istruzioni del medico o del prodotto) allevierà il dolore quasi immediatamente. Tuttavia, per assicurare che il farmaco abbia il tempo di ridurre l'infiammazione, dovresti seguire un regime regolare di farmaci antinfiammatori per almeno otto settimane.
Trattare la sindrome da impingement della spalla con impacchi di ghiaccio può alleviare efficacemente dolore e infiammazione. Applica un impacco di ghiaccio per 20 minuti alla volta, almeno tre volte al giorno, per ridurre il gonfiore e il dolore.
Lo stretching della spalla infortunata è importante per aiutare a recuperare la piena gamma di movimento nell'area. Allunga il braccio attraverso il corpo delicatamente; non scuotere o far rimbalzare l'area infortunata durante lo stretching, potresti peggiorare l'infortunio.
Quando inizi a recuperare la gamma di movimento, allunga il braccio all'indietro, sollevando il gomito accanto alla testa. Questo allungherà la cuffia dei rotatori e altri muscoli della spalla e aiuterà ad aumentare la gamma di movimento. Ancora: se questa attività causa dolore, smetti di farla prima di infortunare ulteriormente la spalla.
Lo stretching in acqua calda aumenterà la mobilità, poiché il calore rilassa i muscoli.
Per la maggior parte degli infortuni da impingement della spalla, farmaci, ghiaccio, riposo e stretching da soli allevieranno dolore e infiammazione. Se i sintomi, inclusi gonfiore e dolore, non diminuiscono dopo due settimane di farmaci antinfiammatori e stretching da soli, consulta un medico. I medici potrebbero raccomandare iniezioni di cortisone, e potrebbero voler fare un esame completo per essere sicuri che tu non abbia strappato la cuffia dei rotatori.
Stiramento muscolare