Salute e malattia
Letteralmente tradotto, tendinite, o tendinopatia, è un'infiammazione di un tendine. Questo doloroso infortunio è spesso causato da attività ripetitiva e stressante, come lanciare o spalare. È caratterizzato da dolore intenso nell'area interessata che può essere improvviso o peggiorare nel tempo. La persona infortunata può perdere mobilità nell'area interessata. Il trattamento domiciliare della tendinite, inclusi trattamenti a freddo e caldo, può aiutare ad alleviare i sintomi.
Applica un impacco di ghiaccio alla base del pollice o al lato del pollice del polso il prima possibile. Puoi semplicemente avvolgere cubetti di ghiaccio in un asciugamano o acquistare un impacco di ghiaccio professionale da un negozio di salute o convenienza. Il ghiaccio riduce l'infiammazione, che è ciò che causa il dolore e la debolezza della tendinite. Applica l'impacco di ghiaccio per 20 minuti, e poi lascialo spento per almeno 10 minuti. Ripeti almeno tre volte al giorno, o come necessario durante il giorno quando i sintomi peggiorano.
Applicare ghiaccio a un tendine gonfio o infiammato limita il flusso sanguigno all'area, che previene gonfiore e infiammazione.
Usa solo ghiaccio sull'area interessata per almeno le prime 72 ore dopo l'infortunio. Non usare calore durante questo tempo sensibile perché il calore rilassa i muscoli e aumenta anche il flusso sanguigno all'area, che aumenta l'infiammazione. Aumentare l'infiammazione può portare a dolore peggiorato e un tempo di recupero più lungo.
Inoltre, non applicare calore direttamente all'area se c'è qualsiasi danno di superficie, come graffi o tagli. Il calore aumenterà il sanguinamento e brucerà la pelle sensibile.
Una volta che il gonfiore e il dolore hanno entrambi iniziato a diminuire, applica calore alla stessa area per rilassare i muscoli e permettere loro di guarire meglio. Usa un piccolo cuscinetto termico o uno straccio immerso in acqua calda nello stesso modo in cui hai applicato l'impacco di ghiaccio, 20 minuti su, 10 minuti giù. Seguire il regime di ghiaccio con caldo fornisce il miglior rilassamento e tempo di guarigione per la tendinite mentre limita dolore e gonfiore.
Il passo più importante per permettere alla tendinite di guarire è dare riposo al tendine. Con la tendinite del pollice, il dolore più spesso si verifica nel lato del pollice del polso e a volte può viaggiare su per l'avambraccio. Scrivere, digitare o torcere oggetti aumenta il dolore. Astieniti da questi tipi di attività per dare riposo al tendine e tempo per guarire.
Farmaci antinfiammatori da banco come ibuprofene possono alleviare il dolore della tendinite riducendo il gonfiore. Prendi questi farmaci come indicato.
Se il dolore e il gonfiore non sono andati via dopo una settimana di trattamento domestico, vedi il tuo medico. Casi severi di tendinite possono richiedere iniezioni di steroidi, fisioterapia o anche chirurgia per alleviare i sintomi. Vedi un medico prima di aggravare il problema e renderlo peggiore.
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