Salute e malattia
L'articolazione del ginocchio è nota per gli infortuni. A causa della sua complessa e delicata rete di tendini, legamenti, cartilagine, e muscoli che la supportano e la circondano, il ginocchio può gonfiarsi per qualsiasi numero di ragioni. Sapere come trattare il gonfiore può essere un vero aiuto.
Applica il metodo R.I.C.E. al tuo ginocchio. (R) iposa il ginocchio scendendoci. (G) hiaccia l'articolazione con un impacco freddo per 20 minuti alla volta, poi permetti un periodo di riscaldamento di 10 minuti. Applica una (C) ompressione al ginocchio per scoraggiare il gonfiore e fornire supporto. (E) leva il ginocchio al di sopra del livello dell'anca appoggiandolo su cuscini. Questa combinazione di trattamenti è efficace sulla stragrande maggioranza dei gonfiori al ginocchio. Il miglioramento dovrebbe essere visto entro 24 ore o hai bisogno di cercare attenzione medica.
Assumi un farmaco antinfiammatorio non steroideo come ibuprofene, naprossene, o aspirina. Questi farmaci hanno un effetto diretto sul gonfiore, e possono ridurre dolore e rigidità anche. Assicurati e controlla con il tuo medico per dosaggio ed effetti collaterali.
Alterna la crioterapia con termoterapia. Fai un bagno caldo e immergi l'articolazione. Se ci sono getti nella vasca, usali per massaggiare l'articolazione e incoraggiare il flusso sanguigno. Una volta asciugato, metti a letto e applica un impacco freddo. Questa alternanza di temperature incoraggia la circolazione.
Stiramento muscolare