Salute e malattia
Il dolore alla spalla può rendere difficile, se non quasi impossibile, per te usare le braccia quando cerchi di svolgere compiti quotidiani. Cause comuni per il dolore alla spalla includono stiramento dei muscoli, artrite, infortuni articolari, debolezza muscolare e infiammazione (spalla congelata). Rimedi per il dolore alla spalla possono includere fisioterapia, stretching e farmaci.
Usare esercizi per lavorare i muscoli nelle tue spalle aiuterà a stimolare endorfine, che possono temporaneamente ridurre o eliminare il tuo dolore. Questi esercizi lavoreranno anche muscoli doloranti, stanchi e deboli e li renderanno più forti. Muscoli più forti possono gestire più sforzo di muscoli deboli.
L'abduzione della spalla implica sollevare pesi da una libbra sopra la testa e mantenere ogni sollevamento per due secondi. Ripeti 10 volte. La rotazione esterna della spalla implica sollevare pesi da terra mentre sei sdraiato a pancia in giù su un tavolo robusto. Solleva i pesi da terra e mantienili paralleli alla superficie del tavolo, ripetendo circa 10 volte.
Allungare le spalle su base quotidiana può aiutare ad alleviare il dolore in muscoli che sono tesi o doloranti. Lo stretching aiuta anche a migliorare la flessibilità nei muscoli. Se i muscoli sono inflessibili, sentiranno dolore molto più velocemente se li muovi oltre il loro range di movimento. Lo stretching può anche aiutare ad alleviare il dolore rilassando muscoli tesi e annodati.
L'abduzione supina allungherà i muscoli della spalla e della schiena. Questo esercizio è fatto sdraiati sulla schiena tirando un braccio verso l'orecchio opposto con il braccio opposto. Ripeti l'allungamento 10 volte per ogni braccio.
Per un allungamento rilassante, solleva le mani sopra la testa il più possibile. Puoi anche abbracciarti lanciando le braccia intorno al tuo corpo il più possibile.
Farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come ibuprofene forniscono sollievo temporaneo riducendo l'infiammazione nei muscoli della spalla che può causare dolore. Aiutano anche a ridurre il dolore generale senza causare sonnolenza. Questi farmaci sono disponibili senza ricetta.
Se questi farmaci non ti danno sollievo, un medico può fare una radiografia alla spalla, diagnosticare il problema, prescrivere potenti antidolorifici, e tracciare un corso di trattamento. Un medico può iniettare la tua spalla con farmaci steroidei come cortisone per ridurre l'infiammazione. Gli steroidi possono fornire sollievo dal dolore persistente alla spalla per quasi un anno, se non metti sforzo aggiuntivo sulla spalla.
In casi gravi, la chirurgia può essere necessaria. L'osso in eccesso può mettere pressione su muscoli e tendini, che può causare dolore e infiammazione. La raschiamento dell'osso rimuove l'osso in eccesso.
Stiramento muscolare