Trattamento dello strappo muscolare: sintomi, cura domiciliare e quando vedere il medico

Definizione e segnali d'allarme

Secondo la Mayo Clinic, uno stiramento muscolare è uno stiramento o strappo di muscolo o tendine (cordone fibroso che connette muscoli a ossa). Sintomi: dolore nel sito, gonfiore, spasmi muscolari, capacità limitata di muovere il muscolo. Normalmente uno stiramento/stretto lieve si cura a casa, ma cercate il medico se: dolore severo, strie rosse nel sito, intorpidimento, incapacità totale a muovere il muscolo (potrebbe indicare frattura).

Cosa serve per cura domiciliare

• Ghiaccio
• Termoforo
• Antidolorifici
• Bende

6 passi protocollo RICE + calore

1. Riposo. Scaricate il muscolo strappato/stirato se è una gamba. Stampelle per togliere peso dal cammino. Più caricate il muscolo, più rischiate di strapparlo ulteriormente.
2. Ghiaccio. Almeno 20 min alla volta, ogni poche ore per alleviare gonfiore. Il ghiaccio protegge da spasmi e rallenta lividi. Intorpidisce lo strappo, alleviando dolore.
3. Compressione. Benda elastica attorno all'infortunio. Supporta e riduce gonfiore. Non troppo stretta: taglierebbe circolazione. Togliete e rimettete ogni poche ore per favorire flusso sanguigno.
4. Elevazione. Sopra il livello del cuore. Previene gonfiore e ristagno sangue/fluidi. Mantenete elevato il più possibile.
5. Antinfiammatori. 200-400 mg ibuprofene ogni 4-6 ore o per medico. 1-2 compresse paracetamolo per dolore ma non agisce su infiammazione.
6. Calore (solo in fase di guarigione). Termoforo aumenta flusso sanguigno e allevia dolore. Troppo presto → gonfiore. Generalmente dopo alcune settimane. Max 20 min/volta. Troppo a lungo → spasmi muscolari.