Alleviare i crampi muscolari allo stomaco: cause e rimedi efficaci
Quando lo stomaco si "blocca"
Avete appena finito un pasto piacevole, quando lo stomaco si contrae dolorosamente. Il crampo muscolare è la sensazione di un muscolo che "si blocca" in contrazione intensa, limitando movimento e causando dolore. I crampi allo stomaco sono particolarmente difficili perché quasi tutti i movimenti coinvolgono questi muscoli.
Provate queste tecniche per alleviare i crampi. Sebbene sia consigliato seguirle in ordine, sentitevi liberi di riorganizzare o saltare passi se trovate un vostro metodo migliore.
Cosa serve
- Spazio a terra sufficiente
- Termoforo
- Bevande calde
- Antidolorifici e/o farmaci per lo stomaco
6 tecniche progressive
- Regolate la respirazione. Sdraiatevi piatti e respirate profondamente rilassando tutto il corpo. Respirazione corretta per rilassamento: nell'addome e nei polmoni. Se causa dolore aggiuntivo, respirate solo nei polmoni.
- Stirate delicatamente il muscolo in crampo. In piedi vicino a un muro per appoggio, inclinatevi lontano dal crampo inspirando profondamente. Tenete lo stiramento 20-40 secondi. Espirate tornando eretti.
- Leggero esercizio. Addominali leggeri o camminata veloce. Muovetevi per 10-15 min, ma smettete subito se peggiora il crampo.
- Calore. Termoforo sul muscolo in crampo 20 min alla volta. Almeno uno strato sottile di stoffa tra pelle e termoforo. Bevanda calda come alternativa o in aggiunta.
- Cibo blandino moderato (se crampo non da abbuffata). Oppure vino, camomilla, tè menta, zenzero o menta: noti per alleviare crampi stomaco.
- Farmaci. Se da esercizio: Motrin/ibuprofene. Se digestivi: Pepto-Bismol o Imodium AD.