Rimedi efficaci per il bruxismo: smettere di digrignare i denti e proteggere il sorriso

Il bruxismo è il termine medico per digrignamento o serramento dei denti. Sebbene possa avvenire consapevolmente di giorno, normalmente avviene durante il sonno o, se svegli, inconsapevolmente. Il bruxismo causa molti problemi, non va ignorato e vanno perseguiti i rimedi disponibili per alleviare la situazione.

Gestione dello stress

Una causa del bruxismo è lo stress, secondo la Mayo Clinic. Sotto stress, digrignare i denti nel sonno è un modo in cui il corpo cerca di affrontarlo. Un rimedio è gestire lo stress con rilassamento, esercizio, meditazione o, se possibile, eliminandone la fonte. MedlinePlus suggerisce di abituarsi consapevolmente durante il giorno a rilassare i muscoli di viso e mandibola, affrontando lo stress e creando l'abitudine di un viso e mandibola rilassati.

Bite notturno

Il bruxismo può essere causato da malocclusione dentale. Questo disallineamento induce digrignamento notturno. Secondo Teeth Grinding Cure, un dentista può diagnosticare il problema e fornire il rimedio: un bite notturno su misura da indossare durante il sonno.

Eliminazione delle cause

Certi elementi possono causare o contribuire al bruxismo, ed eliminarli aiuta. Evitare cibi con caffeina (caffè, tè, cioccolato). WebMD suggerisce che l'alcol può aggravare la voglia di digrignare. Evitare masticazioni non legate all'alimentazione (gomma, oggetti non alimentari). MedlinePlus raccomanda di evitare cibi duri (noci, caramelle) che richiedono forte lavoro mascellare. Il bruxismo diurno (serramento) può essere scatenato da certi cibi o masticare una matita: eliminare questi trigger. La Mayo Clinic suggerisce di appoggiare la lingua tra i denti per rilassare la mandibola come rimedio al serramento diurno.