Capire e gestire l'ipertensione: approcci naturali

L'ipertensione (pressione alta) è il "killer silenzioso": spesso asintomatica. Importante controllarla regolarmente. L'American Heart Association: 1 adulto su 3 ha ipertensione; di questi, 1 su 3 non lo sa. Normale: 120/80 mmHg.

Aglio

L'aglio riduce l'ipertensione tramite i suoi solfuri, non distrutti dalla cottura. Può fluidificare il sangue, riducendo la coagulazione. Se prendi farmaci, consulta il medico prima di usare aglio.

Biancospino

Agisce come diuretico lieve, riduce il volume ematico. Abitualmente abbassa la pressione di 10-15 punti.

Acidi grassi Omega-3

Incluso olio di pesce, contengono DHA che abbassa la pressione.

Acido folico

Necessario per la formazione dei globuli rossi, aiuta a ridurre l'ipertensione in alcuni.

Potassio

Come elettrolita, regola l'equilibrio idrico, mantenendo la pressione normale. Integratori o più frutta/verdura.

Yoga

Rilassando lo stress, lo yoga abbassa la pressione. Qualsiasi esercizio, specie aerobico, beneficia cuore e ipertensione.