Aumentare il Ferro Naturalmente: Dieta e Consigli Pratici

Esistono pochi modi efficaci per aumentare il ferro nell'organismo. Provate questi passaggi e verificate se aiutano.

Istruzioni

1. Passare a una dieta ricca di ferro. Consumare verdure, carni e cereali ad alto contenuto di ferro. Alimenti ricchi: spinaci, insalata, asparagi, piselli, fagiolini, fegato (qualsiasi tipo), cereali integrali (Total, Product 19, Raisin Bran, Special K). Ce ne sono molti altri. Mantenere la dieta finché l'anemia non si risolve.

2. Assumere un integratore di ferro da banco. Ferro solfato 325 mg è un'ottima scelta. Il ferro dovrebbe risalire in un paio di giorni dall'inizio dell'integrazione.

3. Se i problemi persistono, consultare il medico. Può prescrivere un integratore più potente e indagare la causa radice.

4. Non superare mai la dose prescritta. Il sovradosaggio di ferro è possibile. Consultare sempre il medico per dubbi o preoccupazioni.