Gestione Naturale delle Crisi: Strategie per il Controllo dell'Esordio
Che tu abbia una crisi epilettica al mese o una ogni sei mesi, preferiresti non averne affatto. Oltre ai pericoli che comportano, ti lasciano debole e stanco, e spesso con mal di testa. Ci sono modi per prevenirle senza prendere farmaci, ma devi prima familiarizzare con il tuo corpo e la tua condizione perché questi metodi siano efficaci.
Istruzioni
- Fai una lista. Scrivi tutto ciò che ti calma; può essere musica soft, bruciare incenso o semplicemente chiudere gli occhi e visualizzare il tuo posto preferito. Questa lista può diventare la tua fonte di forza ogni volta che inizi ad avere una crisi o sperimenti i segnali d'allarme di una crisi imminente. Ti dà una varietà di metodi calmanti che possono fermare la tua crisi prima che inizi.
- Fai un piano. Una volta che hai avuto anche solo una crisi, sarai più in sintonia con la tua condizione e come reagisce a trigger specifici. Questi sono incidenti o situazioni che contribuiscono all'occorrenza delle tue crisi. Se sai quali sono i tuoi trigger, puoi escogitare un piano per combatterli. Per esempio, se l'affaticamento tende a causare le tue crisi, determina quante ore il tuo corpo richiede prima che le crisi avvengano. Poi assegna abbastanza tempo la notte per assicurarti di ottenere la giusta quantità di riposo.
- Usa tecniche di rilassamento. Per molte persone con disturbi da crisi, lo stress gioca un ruolo maggiore nella crisi stessa, peggiorandola se lo stress non è alleviato. Tuttavia, la crisi stessa può essere sufficiente a causarti stress. Il modo migliore per rimuovere lo stress dalla situazione e fermare la crisi all'esordio è provare diverse tecniche di rilassamento.
Respira attraverso il naso e fuori dalla bocca lentamente, mantenendo la mente il più vuota possibile. Non concentrarti sulla crisi o sul fermarla; concentrati sul tuo respiro e sulla sensazione del tuo corpo che si rilassa. Più pensi alla crisi, più ti agiti e maggiore è il rischio di un episodio completo.
Puoi anche sdraiarti sul tuo letto in una stanza buia e silenziosa. Questo non solo aiuta a togliere lo stress dalla crisi, ma ti rimuove da qualsiasi situazione stressante che può aggiungersi a essa. Inoltre, spostarsi sul letto ti aiuta a rilassarti più efficacemente; è un'area confortevole dove puoi appoggiare la testa e chiudere gli occhi, visualizzando qualcosa di pacifico.
- Usa uno stimolatore del nervo vago. Questo dispositivo è impiantato appena sotto la pelle tra il torace e il collo. Ha le dimensioni di una moneta da 50 centesimi, e contiene fili connessi al nervo vago nel collo. Il dispositivo è programmato dal tuo neurologo per emettere impulsi elettrici in modo temporizzato (es. ogni 30 secondi). Questo flusso costante di impulsi aiuta a regolare gli impulsi irregolari nel cervello che causano le tue crisi.
Oltre a fornire un trattamento costante, i pazienti che optano per questo dispositivo ricevono anche un magnete portatile. Quando una crisi inizia, devono solo avvicinare il magnete al dispositivo; in molti casi la crisi può essere fermata o la sua gravità ridotta. Lo stimolatore del nervo vago è tipicamente usato per persone che non hanno avuto successo con la gestione delle crisi attraverso i farmaci.