Salute e malattia
Per quanto frustrante, una lieve perdita di memoria è un segno normale della menopausa. È anche una parte naturale dell'invecchiamento. Molte donne temono di star vivendo le fasi iniziali della demenza. La perdita di memoria associata alla menopausa può iniziare anche 4-15 anni prima che la menopausa inizi davvero. Ma non preoccuparti, ci sono numerosi trattamenti e risorse per aiutare, e una certa perdita di memoria può persino essere invertita. Secondo il Dr. Arun S. Karlamangla, dopo che la menopausa è completa, la memoria di solito ritorna al livello che aveva prima che la transizione iniziasse.
Le donne sperimentano la fine della fertilità e delle mestruazioni solitamente tra i 35 e i 65 anni. La transizione è solitamente completa un anno dopo l'ultimo ciclo.
La memoria a breve termine è la più comunemente colpita dalla menopausa. Puoi sperimentare una "nebbia" e difficoltà a concentrarti. Forse non riesci a ricordare il numero di telefono di un'amica stretta o usi una parola quando ne intendevi un'altra. Puoi iniziare a dimenticare appuntamenti importanti o iniziare a dimenticare nomi. Puoi perdere il filo del discorso o invertire le parole mentre parli. Claire Warga, Ph.D., ha dato un nome a questa specifica perdita di memoria: Sindrome da Disconnessione Ormonale di Warga.
Alcune ricerche hanno suggerito che le fluttuazioni nei livelli ormonali, specialmente estrogeni, contribuiscono alla perdita di memoria durante la menopausa. A volte sono più i sintomi della menopausa a contribuire alla perdita di memoria, piuttosto che la transizione stessa. Stress e vampate di calore possono impedirti di dormire bene, il che rende difficile per il tuo cervello funzionare al massimo della capacità. Alcune donne soffrono di depressione durante la menopausa, che può anche contribuire alla perdita di memoria.
Esercizi come cruciverba, rompicapo, viaggi e corsi possono aiutare a mantenere il cervello allenato e combattere la perdita di memoria. Dormi almeno otto ore al giorno per mantenere cervello e corpo riposati. Mangia una dieta equilibrata ed evita l'alcol, che compromette ulteriormente la memoria. La menopausa è un periodo stressante per le donne, quindi partecipa ad attività come yoga, nuoto, camminate ed esercizi di respirazione per mantenere i livelli di stress al minimo. Alcuni medici possono suggerire terapia ormonale con estrogeni o progesterone per aiutare a migliorare la funzione cognitiva. Antidepressivi a basso dosaggio possono aiutare con vampate di calore e depressione.
Se scegli di usare la terapia ormonale, fallo per il tempo più breve possibile e solo durante un periodo in cui stai sperimentando sintomi particolarmente fastidiosi. Se sei in postmenopausa — significando che non hai avuto un ciclo per più di un anno — e stai ancora sperimentando grave perdita di memoria o altri strani sintomi legati alla memoria o alla funzione cognitiva, consulta il tuo medico.
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