Allenamento con Pesi per Malattia di Parkinson: Benefici e Sicurezza

L'esercizio beneficia il Parkinson: aumenta flusso ossigeno, riduce rigidità, migliora equilibrio. L'allenamento con pesi non deve essere l'unico esercizio, ma è prezioso (Parkinson's Disease Clinic, UCSF).

Benefici

• Massa muscolare ↑ → equilibrio migliore, postura più eretta, velocità marcia ↑ (Parkinson's Disease Clinic).
• Muscoli più forti → scale più facili (Everyday Health).

Allenamento parte superiore

Pesi leggeri ~1-1,2 kg, movimento lento e fluido (National Center on Physical Activity and Disabilities). Esercizi: estensioni tricipiti, cammino con pesi polsi, push-up a muro.

Allenamento parte inferiore

Estensioni punte/piedi, cammino con pesi caviglie. Squat, spinta su punte, alzate ripetute da sedia.

Sicurezza: Supervisione iniziale, progressione graduale, monitoraggio affaticamento, adattamento a sintomi individuali (rigidità, discinesie, ipotensione ortostatica).