Piede Cadente (Drop Foot): Cause, Sintomi e Opzioni di Recupero

Il piede cadente impedisce di sollevare piede e dita da terra. Causa più comune: compressione prolungata su nervo spinale nel tratto lombare — bassa schiena — reversibile se trattato precocemente. Anche cause neurologiche: ictus, Parkinson, diabete, trauma al nervo peroneo. In questi casi, il danno è spesso permanente. Diversi esercizi rafforzano i dorsiflessori — muscoli che sollevano il piede — durante il recupero.

Occorrente

• Lenzuolo piano
• Banda elastica per esercizi

Istruzioni

1. Indossa ortesi caviglia-piede (AFO) sempre camminando. Tutore in plastica rigida copre pianta e risale lungo polpaccio. Mantiene caviglia in posizione neutra, previene inciampi e trascinamento dita. Prescritta da medico, adattata da operatore qualificato.

2. Stretching passivo con lenzuolo. Supino. Avvolgi lenzuolo attorno al piede, tieni un capo per mano. Tira piede verso testa, mantieni 10 sec. Ripeti 10x, progredisci a 3 serie. Allunga caviglia e tendini per flessibilità necessaria al movimento attivo.

3. Mobilizzazione attivo-assistita. Supino, lenzuolo sul piede. Usa muscoli e assisti col lenzuolo per portare dita e piede in dorsiflessione. Mantieni 5 sec. 10x, 3 serie. Quando facile, esegui senza lenzuolo.

4. Dorsiflessione da seduto. Sedia, piedi a terra. Solleva dita e piede verso soffitto tenendo tallone a terra. 5 sec, 10x, 3 serie.

5. Rafforzamento con banda elastica. Piega banda a metà, annoda estremità. Apri porta, infila nodo nella cerniera in basso, chiudi porta. Siedi a terra, passa banda su dorso piede. Tira verso testa finché senti resistenza, mantieni 5 sec. 10x. Quando completi 3 serie di fila, passa a banda resistenza maggiore o accorcia banda per aumentare difficoltà.