Succo Arancia per Gonfiore e Gas: Aiuta o Peggiora?

Succo arancia NON raccomandato per sollievo gas – spesso peggiora sintomi per:

• Alta acidità (pH ~3,5): Irrita mucosa gastrica, trigger reflusso.
• Fruttosio e sorbitolo: Carboidrati fermentabili (FODMAP) → gas, gonfiore in sensibili.
• Calorie liquide: Svuotamento gastrico rapido → distensione.

Strategie Sollievo Evidence-Based

1. Olio menta piperita (enteric-coated): Antispastico; riduce sintomi IBS (NNT ~3).
2. Dieta Low-FODMAP: Riduce substrati fermentabili (cipolla, aglio, grano, legumi, frutta a nocciolo).
3. Simeticone: Coalesce bolle gas; evidenza modesta.
4. Attività fisica: Camminata, yoga (posizione vento-liberatore) migliora motilità.
5. Alimentazione mindful: Masticazione lenta, no cannucce/gomma → meno aerofagia.
6. Probiotici (ceppi specifici): B. infantis 35624, L. plantarum 299v per gonfiore.

Quando Vedere Medico

• Persistente nonostante cambiamenti stile vita.
• Perdita peso, sangue feci, anemia, familiarità cancro GI.
• Nuova insorgenza >50 anni.