Salute e malattia
La malattia infiammatoria intestinale si riferisce a un gruppo di disturbi - colite ulcerosa e morbo di Crohn - che causano infiammazione degli intestini. Risulta in sintomi spiacevoli: crampi, dolore, diarrea, sanguinamento intestinale. Mentre una componente genetica può esistere sul perché si contrae la MICI e modi per iniziare a minimizzare i sintomi se la condizione si verifica, il fumo è uno dei pochi fattori controllabili.
Il fumo è uno dei fattori contributivi noti (oltre alla genetica) per cui le persone contraggono la MICI, secondo KidsHealth.org. Mentre gli effetti esatti del fumo sugli intestini non sono noti, i fumatori hanno più probabilità di avere forme più aggressive di Crohn, secondo il Dr. Jean-Paul Achkar della Cleveland Clinic Foundation, per l'American College of Gastroenterology.
Interessante: il fumo sembra avere un effetto mascherante sulla colite ulcerosa. Tuttavia, se una persona smette di fumare, è più probabile che sviluppi una forma severa di colite ulcerosa.
Fedele al nome, la MICI avviene per infiammazione del tratto gastrointestinale. Un modo per ridurla è la gestione attenta della dieta. Mangiare varietà di frutta e verdura fresche minimizzando cibi fast food e processati. Consumare 240-300g carboidrati/giorno da cereali integrali come riso integrale.
Le fibre sono particolarmente importanti per prevenire l'infiammazione, mantenendo i rifiuti in movimento. Cercate di mangiare 40g fibre/giorno da fonti come fagioli, bacche, verdure.
Se non ottenete abbastanza nutrienti dal cibo, considerate alcuni integratori quotidiani per ridurre l'infiammazione: multivitaminico con 200mg vitamina C/giorno, integratore olio di pesce 1-2g/giorno, o altri come citrato di calcio, acido alfa-lipoico, CoQ10, secondo il Dr. Andrew Weil.
Assumete questi integratori con liquidi sani: acqua purificata o tè verde. Bere molta acqua (almeno 8 bicchieri da 8oz) al giorno riduce l'infiammazione muovendo tossine fuori dal corpo. Il tè verde è ricco di antiossidanti anti-infiammatori, che possono ridurre l'incidenza di MICI.
Malattia infiammatoria intestinale