Gestire la diarrea da colite: dieta, stress e sollievo

La colite ulcerosa è una condizione cronica nella famiglia delle malattie infiammatorie intestinali (IBD) che causa attacchi inaspettati di diarrea. Ridurre lo stress e seguire la dieta banane, riso, mela cotta e pane tostato (B.R.A.T.) può prevenire la diarrea. È importante per i pazienti con colite semplificare ciò che entra nel corpo fisicamente e mentalmente.

Cose di cui avrete bisogno

• Banane
• Riso bianco
• Pane bianco
• Mela cotta
• Burro a base di olio d'oliva
• Multivitaminici

Istruzioni

Dieta

1. Bevete solo acqua durante il giorno per evitare crampi eccessivi causati da bevande gassate.

2. Assumete un multivitaminico per assicurarvi i minerali mancanti nella maggior parte dei cibi.

3. Iniziate la giornata mangiando una banana a colazione con un piccolo bicchiere d'acqua per reidratare il corpo.

4. Mangiate a pranzo pane bianco tostato (con burro olio d'oliva per nutrienti omega-3) e una ciotola di mela cotta.

5. Preparate una cena di riso bianco semplice.

6. Usate brodo di pollo invece di acqua quando cuocete il riso in pentola. Questo dà sapore e aggiunge nutrienti al riso.

Sollievo dallo stress

7. Ricercate yoga ed esercizi che potete praticare in un luogo confortevole per imparare tecniche efficaci.

8. Assicuratevi di completare ogni antistress per almeno 15 minuti al giorno (più a lungo è meglio) per avere maggiore effetto sul corpo.

9. Meditate o semplicemente sedete in un luogo tranquillo per rilassare il corpo.

10. Esercitatevi a metà giornata per rilasciare gli antistress naturali del corpo (endorfine).