Sollievo mal di testa: 13 rimedi evidence-based e quando vedere il medico

Opzioni sollievo acuto

1. FANS – Ibuprofene 400-600 mg o naprossene 500 mg per effetto anti-infiammatorio.
2. Paracetamolo – 500-1000 mg, preferito quando FANS controindicati.
3. Caffeina (50-100 mg) – Potenzia efficacia analgesici; spesso in prodotti combinati.
4. Triptani – Farmaci prescritti specifici emicrania (sumatriptan, rizatriptan).
5. Idratazione – 500 ml acqua se disidratazione è trigger.
6. Terapia freddo/caldo – Ghiaccio su fronte/collo per emicrania; impacco caldo per cefalea tensiva.
7. Magnesio glicinato 400 mg – Specie utile emicrania mestruale e prevenzione.
8. Oli essenziali – Menta piperita o lavanda applicati topicamente tempie; evidenze limitate ma supportive.
9. Massaggio o digitopressione – Rilascio sottoccipitale o punto LI4 (Hegu).
10. Tecniche rilassamento – Respirazione 4-7-8, rilassamento muscolare progressivo.
11. Igiene sonno – 7-9 ore orario costante.
12. Diario trigger – Identificare pattern cibo, meteo, stress, ormoni.
13. Farmaci preventivi – Beta-bloccanti, topiramato, o anticorpi monoclonali CGRP per emicrania frequente.

Bandiere rosse: valutazione urgente

• Cefalea "a tuono" (picco intensità entro 1 minuto)
• Nuova cefalea dopo 50 anni, o cambiamento significativo pattern
• Segni neurologici focali, papilledema, febbre con rigidità nucale
• Cefalea post-traumatica, da sforzo, o posizionale

Abbinare rimedio al tipo cefalea, ed evitare abuso farmaci (più 10-15 giorni/mese) per prevenire cefalea da rimbalzo.