Salute e malattia
Circa il 90% di tutti i mal di testa è dovuto a tensione.
Fatti un mini-massaggio al primo segno di dolore. Usando i polpastrelli, premi delicatamente e sfrega cuoio capelluto, nuca, tempie e spalle.
Applica caldo o freddo, o alternali. Fai un bagno o doccia calda, o metti un panno caldo umido o un cuscinetto termico sulla nuca. Metti una borsa del ghiaccio su fronte, nuca o sommità della testa.
Metti qualche goccia di olio essenziale di lavanda o menta piperita nel bagno, o strofinalo su tempie, nuca e attaccatura dei capelli.
Bevi una tisana di partenio (feverfew), che aiuta ad alleviare il mal di testa, o camomilla e menta piperita, che sono calmanti. Una tazza di caffè forte e caldo aiuta ad alleviare i mal di testa di tipo congestivo.
Assumi integratori se hai mal di testa frequenti. Calcio e magnesio alleviano la tensione muscolare, l'enzima bromelina riduce l'infiammazione, e la glucosamina solfato può aiutare ad alleviare il dolore.
Visualizza i muscoli dentro testa e collo che si allentano e rilassano. Cerca di mantenere l'immagine per almeno mezzo minuto ogni ora.
Evita gomma da masticare, bevande con ghiaccio, gelato e sale. Tutti questi possono peggiorare il mal di testa.
Mal di testa