Sollievo Naturale dal Mal di Testa: Consigli e Quando Vedere un Medico

I mal di testa arrivano in molte forme. Ci sono farmaci chiamati triptani che possono aiutare a spezzare il ciclo delle emicranie. Se stai avendo un improvviso attacco di forti mal di testa dovresti consultare un medico per escludere problemi neurologici come aneurisma.

La regola pratica è se hai mal di testa più di 15 volte al mese dovresti consultare un medico per intervento medico. Nel frattempo segui questi consigli e vedi se puoi ottenere sollievo senza esagerare con l'aspirina.

Istruzioni

1. Strofina un po' di crema alla menta piperita sulle tempie. La menta piperita è un calmante per i nervi e può anche ravvivare un po' di energia.

2. Spremi: Spremi la fronte e la nuca contemporaneamente. Metti le mani sulla fronte e dietro alla base del cranio. Potresti dover reclinare la testa su una superficie rigida per ottenere giusta un po' di pressione. Mantieni la pressione per 15 secondi.

3. Uno straccio freddo (umido) drappeggiato sulla fronte e su fino alla sommità della testa e tenuto in posizione per 5 minuti circa può aiutare. Oppure usa una borsa del ghiaccio alternando dalla fronte alla nuca.

4. Massaggio: farsi massaggiare i muscoli del collo può rilassare il mal di testa. A volte la chiropratica può aiutare se i mal di testa sono causati da disallineamento.

5. AGOPUNTURA: Secondo notizie recenti, l'agopuntura funziona circa il 65% delle volte; rispetto al tasso di successo dell'aspirina del 41%. Chiedi se l'acupressione è efficace dopo il trattamento.

6. Cammina 90 min a settimana. Secondo alcuni questo dimezza le occorrenze di mal di testa. Aiuta anche a potenziare il cervello.

7. Non dormire in stanze fredde. Riscalda la tua camera da letto ad almeno 20°C (e per me è ancora troppo freddo!). Se soffri di emicranie usa lo straccio, sdraiati al buio, in stanza tranquilla e vedi se un pisolino di 15 minuti aiuterà a farlo diminuire.

8. Aumenta il magnesio nella dieta. Il magnesio può anche aiutare crampi alle gambe e cardio.

9. Se soffri di emicranie, considera di ottenere una prescrizione per triptani e mentre questo non è naturale potresti spezzare il ciclo delle emicranie. Se sei una donna controllare gli equilibri ormonali può essere utile. La tradizionale stanza buia e riposo occhi e anche pisolino possono spezzare l'emicrania in un episodio più breve. Per il miglior articolo che ho letto sui mal di testa leggi l'articolo nella casella risorse su "butterbur". Controlla con il tuo medico e nutrizionista.