Salute e malattia
Le cefalee tensionali possono variare da lievi a gravi, e tipicamente colpiscono l'area intorno alle tempie. Diversi fattori possono giocare un ruolo nelle cefalee tensionali; spesso la causa è sconosciuta. Indipendentemente dalla causa, ci sono modi diversi per liberarsi da una cefalea tensionale e prevenire futuri disagi.
Prendi aspirina o paracetamolo. Gli antidolorifici trattano diversi tipi di mal di testa, incluse le cefalee tensionali. Prendi una o due capsule ogni 4-6 ore.
Usa un impacco caldo o freddo. Applicare calore o freddo all'area delle tempie può rilassare i muscoli tesi e alleviare le cefalee tensionali. Applica l'impacco caldo o freddo per 10-15 minuti, poi rimuovilo per 10-15 minuti.
Massaggia le tempie. Stress e ansia contribuiscono alle cefalee tensionali. Trova un posto tranquillo per rilassarti. Chiudi gli occhi e massaggia delicatamente le tempie a intervalli di 10-15 minuti. Ripeti più volte durante il giorno per rilassare i muscoli facciali tesi.
Dai una pausa ai tuoi occhi. L'affaticamento visivo causato da fissare uno schermo, guidare o guardare la TV può scatenare una cefalea tensionale nell'area delle tempie. Fai pause periodiche per riposare gli occhi e sbatti frequentemente le palpebre.
Dormi a sufficienza. Dormire meno di 6 ore a notte può risultare in affaticamento persistente e causare una varietà di dolori corporei come cefalee tensionali. Proponiti di dormire almeno 6-8 ore a notte.
Mal di testa