Salute e malattia
Mentre medici e ricercatori comprendono meglio l'emicrania, i pazienti hanno un corpus crescente di trattamenti efficaci. Sebbene farmaci da antidepressivi a beta-bloccanti abbiano trattato con successo l'emicrania, potreste preferire un altro approccio. Se non avete assicurazione sanitaria o vi sentite a disagio con i farmaci, considerate questi rimedi casalinghi.
La prevenzione deve essere in prima linea nella strategia anti-emicrania. Per prevenire, tracciate le cefalee e cercate schemi o trigger. Trigger comuni: stress, alterazione sonno, caffeina, certi cibi, odori forti, disidratazione. Identificati i trigger, eliminateli il più possibile. Esempio: se poco o troppo sonno scatena emicranie, mantenete orario regolare anche nel weekend. Se certi profumi le scatenano, chiedete a colleghi/famiglia di evitare profumi/creme forti. Evitate cibi trigger. Non saltate pasti, mantenetevi idratati. Purtroppo alcuni trigger non si controllano (meteo, ormoni). A volte l'emicrania arriva senza motivo apparente. Quando accade, passate ai trattamenti seguenti.
Il biofeedback presuppone che, una volta consapevoli dei processi naturali del corpo (respirazione, flusso sanguigno), possiate guidarli. In uno studio, bambini con emicrania migliorarono dopo un'ora di biofeedback. Funziona così: prima, attenzione ai ritmi naturali, specialmente flusso sanguigno. Durante l'attacco, usate visualizzazione e rilassamento per deviare il flusso sanguigno dalla testa verso mani e piedi. Anche se richiede tempo per impararlo, ha il vantaggio di essere disponibile sempre, ovunque, una volta padroneggiato.
La partenio (feverfew) – in foglie, essiccata, capsule, tisana nei negozi di alimenti naturali – è uno dei rimedi erboristici più longevi per l'emicrania. Secondo l'Università del Maryland, 100-300 mg quattro volte al giorno previene o allevia l'emicrania in corso. Antidepressivi tradizionali hanno successo nella prevenzione, quindi erbe/integratori efficaci per depressione (iperico, 5-HTP) possono ridurre l'emicrania. Inoltre, studi clinici rivelano che 150 mg/die di coenzima Q10 ridussero l'emicrania nel 50% dei soggetti.
Alcuni riportano sollievo inalando oli essenziali di certe erbe, soprattutto rosmarino, lavanda, menta, maggiorana. Per l'aromaterapia, applicate poco olio essenziale su collo o fronte e inalate profondamente durante l'attacco. Dormire con un barattolo di olio essenziale vicino al letto o tenerne uno aperto sulla scrivania può ridurre gli attacchi. Attenzione: odori forti possono essere trigger dell'emicrania.
Discutete i rimedi casalinghi col medico, specialmente se prendete erbe/integratori che possono interagire con altri farmaci. Consultate sempre il medico per cefalea severa a insorgenza improvvisa, diversa dal vostro schema abituale, o che causa difficoltà del linguaggio o confusione.
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