Salute e malattia
La cefalea tensiva è una delle forme di mal di testa più comuni. Spesso è causata da squilibri strutturali a livello di collo, cuoio capelluto e spalle, derivanti da stress, problemi alla schiena o altre complicazioni di salute. Esistono diversi passi che puoi intraprendere per alleviare il dolore di un attacco in corso e ridurre la probabilità di futuri episodi.
Importante: Come per qualsiasi condizione medica, se le cefalee tensionali persistono, peggiorano o sono accompagnate da altri sintomi di malattia, consulta il tuo medico per valutare altre opzioni di trattamento.
Assumi ibuprofene o una combinazione di aspirina e/o paracetamolo e caffeina per un rapido sollievo. Questi farmaci agiscono solo sui sintomi, non sulla causa, ma presi all'insorgere del dolore possono aiutarti a superare la fase acuta. Anche una tazza di caffè o una doccia calda possono apportare beneficio.
Parla con il tuo medico della possibilità di una prescrizione per un antidepressivo come paroxetina (Paxil) o nortriptilina (Pamelor). Gli antidepressivi hanno dimostrato efficacia nell'alleviare la cefalea tensiva cronica e possono essere utili se gli episodi persistono a lungo.
Applica un impacco di ghiaccio su collo e base del cranio, e un impacco caldo sulle spalle. Il freddo riduce il dolore cefalico, mentre il caldo distende la tensione muscolare delle spalle che spesso ne è la causa.
Massaggia delicatamente tempie, fronte e zona intorno alle orecchie, premendo con i pollici alla base del cranio. Tecniche di automassaggio o massaggio professionale possono ridurre la tensione muscolare alla base della cefalea tensiva cronica.
Mantieni una postura corretta, soprattutto se lavori al computer. Fai pause regolari per stirare collo e spalle. Tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, lo yoga o la meditazione possono prevenire l'accumulo di tensione. L'esercizio aerobico regolare migliora la circolazione e riduce lo stress.
Mal di testa