Supporto del Polso per lo Sport: Guida al Bendaggio Efficace

Perché bendare il polso

Se il polso è debole o ha subito infortuni passati, bendarlo è un buon modo per prevenire nuovi infortuni o recidive.

Materiale necessario

• Nastro sportivo o benda elastica (tipo Ace)

Procedura di bendaggio

1. Scegliere il materiale giusto

Procuratevi nastro sportivo o benda elastica. Sceglietene uno che permetta movimento; larghezza ideale: 2,5-3,5 cm.

2. Partire sotto il polso

Iniziate ad avvolgere 5-7,5 cm sotto il polso, sull'avambraccio. Partite da una parte piatta del braccio e fate un giro completo. Avvolgete con fermezza ma non troppo stretto. Fate attenzione a non ostacolare la circolazione verso mano e braccio.

3. Salire verso la mano

Progredite verso la mano. Quando raggiungete la base del pollice (eminenza tenar), passate la benda tra pollice e indice. Questo aiuta il bendaggio a restare in posizione durante l'attività ed evita che scivoli verso il basso.

4. Ridiscendere e fissare

Tornate indietro verso il punto di partenza. Se usate una benda elastica e avanza materiale, scendete fino alla parte più stretta del polso. Chiudete con l'apposita clip metallica a doppia punta seguendo le istruzioni del produttore. Se usate nastro sportivo, tagliatelo quando tornate al punto di partenza.