Salute e malattia
La danza hip hop comprende molti stili e attrae numerosi ballerini. Che preferiate movimenti esplosivi su ritmi pulsanti o coreografie più fluide, è essenziale prendere precauzioni per prevenire i comuni infortuni legati a questa disciplina.
La danza hip hop è una forma di esercizio fisico e va trattata come tale. Eseguite sempre lo stretching prima di iniziare per preparare il corpo allo sforzo. Concedete al corpo il tempo di raffreddarsi dopo l'allenamento per evitare shock a articolazioni e muscoli.
Le caviglie sono insolitamente dolenti? Le ginocchia fanno male? Riposate quando sentite dolore per prevenire infortuni da sovraccarico. Aumentate gradualmente l'intensità dell'attività come tollerato.
Mantenete una postura corretta e un allineamento del corpo adeguato durante la danza. Evitate movimenti bruschi del collo o una schiena curva mentre ballate.
Scegliete scarpe comode che offrano supporto alla caviglia e all'arco plantare. Usate ginocchiere e altri accessori protettivi quando appropriato per ridurre il rischio di infortuni. Esercitatevi nelle acrobazie su un tappeto ammortizzato per assorbire gli urti.
Una corretta idratazione aumenta la lubrificazione articolare e favorisce il benessere generale. Dovete essere ben idratati prima di iniziare a ballare.
Traumi sportivi