Fascite Plantare: Cause, Sintomi e Sollievo
La fascia plantare è una banda spessa che collega tallone a dita, attraversando arco fino ad avampiede. Può infiammarsi → fascite plantare. Cause: scarpe non supportative, archi eccessivamente alti/bassi, atleti che si sovrallenano, invecchiamento con ridotta flessibilità fascia.
Diagnosi
- Dolore più intenso: centro parte anteriore tallone, può estendersi lungo arco. Altra estremità fascia si inserisce avampiede → dolore anche lì.
- Peggio al mattino al risveglio: fascia si contrae durante sonno per posizione rilassata piede. Dolore acuto primi passi, sfuma durante giorno.
Trattamento
- Durata 6-18 mesi, dipende da precocità intervento → pazienza e diagnosi precoce cruciali.
- Dolore legato a gonfiore → FANS (ibuprofene, NSAIDs) alleviano.
- Ghiaccio (massaggio o impacco) allevia gonfiore.
- Corticosteroidi: infiltrazione diretta in fascia o iontoforesi (corrente elettrica lieve per diffusione cutanea) → riducono gonfiore tessutale.
- Stretching fascia plantare + muscoli gamba → allevia tensione e dolore.
- Tutore notturno (splint) per tenere piede in flessione dorsale e fascia stirata durante sonno.
Prevenzione
- Cause: debolezza muscoli gamba/piede. Rinforzo: alzate punte (toe raises) e arricciamento dita (toe curls).
- Scarpe supportate, specie se attivi/molto in piedi.
- Ortesi su misura o plantari commercio dentro scarpa → supporto extra, prevengono fascite.