Recupero da Stiramento Muscolare Spalla (Deltoide): Cause, Sintomi e Cure

Lo Stiramento del Deltoide

Uno stiramento del muscolo deltoide posteriore può essere molto doloroso. Varie ossa, articolazioni, legamenti, tendini causano diversi infortuni: lussazione, separazione, tendinite, frattura. La spalla fa male facilmente per la sua ampia gamma di movimento: articolazione instabile con molti muscoli e tendini a rischio (Ohio State University Medical Center). Se non vuoi/non devi vedere medico, uno stiramento deltoide posteriore può essere fasciato con pochi passi semplici.

Materiale Necessario

• Benda medica acquistata o materiale forte (es. lenzuolo).
• Benda elastica.
• Amico/familiare che aiuti.

Istruzioni

1. Crea una borsa (sling): piega materiale a metà, forma triangolo. Punta triangolo sotto gomito. Porta due estremità su e intorno ai lati del collo. Senti supporto sotto gomito tenendo estremità. Supporto gomito/braccio cruciale per stiramento deltoide posteriore.
2. Annoda le due estremità saldamente dietro collo. Nodo più comodo. Nodo piano (square knot) è più forte e piccolo. Posiziona polso leggermente più alto del gomito. Premi gomito piatto contro fianco.
3. Avvolgi benda elastica sul torace, includendo la borsa sotto la benda. Usa clip incluse per fissare avvolgimento sul corpo. Questo limita movimento del deltoide posteriore stirato.

Approccio Riabilitativo Completo

Il bendaggio è temporaneo. La riabilitazione include: fase acuta (riposo relativo, ghiaccio, FANS), fase subacuta (mobilizzazione passiva/attivo-assistita, pendolo Codman, rotazioni esterne/interne a gomito addotto), fase funzionale (rinforzo cuffia rotatori, stabilizzatori scapolari, catena cinetica), ritorno graduale sport-specifico. Valutazione ecografica/RMN se sospetta rottura cuffia o labbro.