Tutore Notturno Fai-da-Te: Soluzioni Casalinghe Semplici per Sollievo Dolore

Un tutore notturno è raccomandazione comune per chi soffre di ossa rotte, speroni calcaneari, dolore al tallone, fascite plantare o tendinite d'Achille. I tutori aiutano a stabilizzare e sostenere articolazioni e ossa rotte. Possono essere fatti di vari materiali a seconda della parte del corpo. Funzionano meglio con oggetti rigidi: riviste arrotolate, scopa, mazza da baseball, asse, ombrello, calzini o giornali. Poi usi vari oggetti a casa per fissare saldamente il tutore.

Tutori Notturni Fatti in Casa

Per tutore gamba superiore usa benda, cinture o cravatte per tutore una gamba all'altra. Per sezione inferiore gamba: manico scopa, giornale arrotolato, mazza. Caviglie: riviste/giornali arrotolati fissati con benda Ace, cravatta, sciarpa o cintura. Per dito: matita o dito adiacente fissato con benda o nastro. Mani: piccolo asse, riviste o libro. Braccia: bastone, mazza, ombrello fissati con benda, sciarpe, cravatte, cinture o calze.

Tutori Notturni per Fascite Plantare

Qualsiasi materiale, un tutore notturno funziona solo se fissato saldamente alla parte bisognosa e fornisce stabilità minimizzando movimento. Per infortuni come fascite plantare, tendinite d'Achille e speroni calcaneari, l'obiettivo primario è tenere il piede in posizione flessa per allungare i muscoli. La causa primaria del dolore al tallone è mancanza flessibilità muscoli polpaccio. I tutori notturni usati di notte migliorano l'elasticità del polpaccio e impediscono la contrattura notturna. Puoi fissare il piede in un tutore casalingo che allunga i muscoli tirando le dita verso le ginocchia e tenendo questa posizione mettendo un asse o plastica dura sotto il piede e continuando ad avvolgere un elastico o benda Ace intorno a tibia e piede finché è saldamente in posizione.