Salute e malattia
La scala dita (o wall climb) è una tecnica di fisioterapia che aiuta a ripristinare la mobilità della spalla dopo infortunio, specialmente alla cuffia dei rotatori. Utile anche per disturbi cronici della cuffia. Obiettivo: migliorare il range of motion senza dolore.
Alternando wall climb frontale e laterale, il paziente ottiene maggior range of motion che con un solo esercizio.
Esecuzione frontale: fronte al muro. Senza inarcare la schiena, protendi in avanti e tocca il muro con le dita. Mantieni la spalla bassa (non alzarla all'orecchio) e cammina lentamente con le dita sul muro, più in alto che il dolore permette. Mantieni la posizione massima 15-30 secondi. Riscendi le dita alla partenza. Ripeti 2-4 volte, cercando di salire più in alto ogni volta.
Simile al frontale, ma la spalla disfunzionale fronteggia il muro mentre l'altra guarda fuori. Il braccio si estende ad angolo di circa 30° verso l'avanti del corpo. Il resto procede come il frontale.
Esistono prodotti "finger ladder" per aiutare: supporti a muro in plastica o legno con "gradini" sequenziali, piatti sopra e tagliati a 45° sotto. Costringono il paziente ad alzare il dito a un'altezza precisa per gradino e permettono di tracciare i progressi contando i gradini. Prezzi: circa 60-130+ dollari.
Traumi sportivi