Benda Ace per Periostite Tibiale: Guida Passo-Passo

La periostite tibiale (shin splints) è un infortunio comune tra corridori e atleti causato dalla pressione estrema sulle gambe, specialmente con chilometraggio elevato e superfici dure. Consiste in estrema tenerezza e dolore lungo gli stinchi interno ed esterno. Insieme a ghiaccio e riposo frequente, avvolgere le gambe con una benda Ace (benda elastica comunemente usata per infortuni) può alleviare il dolore. La benda Ace esercita pressione sugli stinchi, comprimendo i muscoli e minimizzando i movimenti fastidiosi.

Istruzioni

1. Tenete un'estremità della benda Ace appena sopra la caviglia.

2. Avvolgete la benda Ace tutto intorno alla gamba, formando strati e salendo gradualmente. Avvolgete finché arrivate al ginocchio. Fermatevi appena un pollice (2,5 cm) sotto la rotula.

3. Tirate via ogni lasco dalla benda, assicurandovi che sia avvolta strettamente.

4. Infilate entrambe le estremità della benda sotto l'avvolgimento e fissate entrambe con una striscia di nastro atletico.