Escursionismo con dito a martello: consigli e precauzioni

Il dito a martello è un dito arricciato all'articolazione media, risultando in un aspetto ad artiglio che dà il nome alla condizione. Il dito a martello colpisce solitamente il secondo, terzo o quarto dito e può essere reversibile con poche misure terapeutiche se preso presto. Se non affrontato in tempo, può richiedere chirurgia. Se il tuo dito a martello è negli stadi iniziali (chiamato dito a martello flessibile), dovresti poter fare escursionismo nonostante la condizione, purché prendi alcune precauzioni.

Cosa ti serve

• Scarpe correttamente calzate e sagomate
• Plantari, opzionali
• Nastro, opzionale
• Cuscinetti per dita, opzionali

Istruzioni

1. Valuta la condizione del tuo dito a martello. Se il dito è ancora flessibile e si muove all'articolazione, probabilmente puoi affrontare la situazione con l'aiuto di un professionista. Se il dito è rigido e le articolazioni sono immobili, il dito a martello è più serio e probabilmente richiederà chirurgia. Non dovresti programmare escursioni o impegnarti in seria attività fisica con un dito a martello rigido senza approvazione del medico.
2. Considera di consultare un professionista. Puoi visitare il tuo medico di base o incontrare un podologo, un medico specializzato in disturbi dei piedi. Un professionista può consigliarti sul miglior corso d'azione per trattare il dito a martello, e aiutarti a impegnarti in sicurezza in attività fisica come l'escursionismo.
3. Cerca scarponi da escursionismo e scarpe quotidiane che calzino correttamente i tuoi piedi. Il New England Musculoskeletal Institute raccomanda di scegliere scarpe con una scatola delle dita morbida e spaziosa, preferibilmente profonda. Le scarpe dovrebbero permettere un extra 1,3 cm oltre il dito più lungo (tieni presente che il secondo dito di alcuni è più lungo dell'alluce). Nessuno dei tuoi diti dovrebbe sfregare contro qualsiasi parte della scarpa. Indossa calze dello spessore appropriato quando provi le scarpe.
4. Evita scarpe strette, strette o con tacchi alti. Quei tipi di scarpe possono esacerbare il dito a martello e rendere più difficile l'attività fisica.
5. Considera di indossare dispositivi speciali per aiutare a trattare il dito a martello. Il tuo medico può raccomandare cuscinetti o separatori per aiutare a risolvere la condizione, o può suggerire di fashionare una stecca con nastro medico per aiutare a raddrizzare il dito. Alcuni dispositivi, come stecche, vanno indossati durante l'attività; in questo caso, metti il dispositivo prima di fare escursionismo.
6. Preparati adeguatamente per la tua escursione. Finché non sai che il dito a martello non intralcerà la tua attività fisica, non programmare escursioni lunghe o difficili.