Prevenire l'infarto: cambiamenti di stile di vita per una vita più sana

Prevenire l'infarto: cambiamenti di stile di vita per una vita più sana

Molti pensano "non capiterà a me", ma oltre l'80% delle morti per malattie cardiache è prevenibile. Piccoli cambiamenti abbattono drasticamente il rischio.

6 pilastri della prevenzione

1. Dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali, pesce. Limita carni grasse e sale.

2. Esercizio 30-60 min/giorno nella zona target di frequenza cardiaca. Consulta il medico prima di iniziare.

3. Zero tabacco. Dopo un anno senza fumo il rischio si dimezza. Evita anche il fumo passivo.

4. Controlla la glicemia se diabetico: segui le indicazioni mediche per mantenerla sana.

5. Misura regolarmente la pressione e mantienila nel range ideale per la tua età (chiedi al medico).

6. Gestisci il colesterolo con dieta, esercizio ed eventuale terapia. Controllo annuale e segui le raccomandazioni del medico.