Salute e malattia
L'infarto è un evento molto grave e dopo potreste provare emozioni negative come ansia. Potreste temere un altro infarto e non sopravvivere. Una situazione simile vi ricorda la mortalità e vi fa sentire vulnerabili. È normale provare ansia dopo un infarto e potete fare diverse cose per stare meglio, combinando counseling e cura di sé.
Parlate con un terapeuta. Il counseling professionale è un ottimo modo per discutere apertamente l'esperienza e le emozioni risultanti. Il terapeuta può offrire consigli e modi specifici per superare l'ansia: strategie di coping, tecniche di rilassamento e possibilmente farmaci. Potreste ottenere il massimo beneficio se fate counseling come parte di un programma di riabilitazione cardiaca; questo vi permetterà di incontrare un terapeuta con esperienza specifica con pazienti che hanno avuto infarto o procedure cardiache.
Rivolgetevi a familiari e amici. Il supporto emotivo da chi vi è vicino può ridurre ansia e altre emozioni negative come depressione. Passate tempo facendo cose che vi piacciono con loro. Se avete un amico o familiare con cui vi sentite particolarmente a vostro agio nel condividere sentimenti, parlategli; uno dei modi migliori per ridurre l'ansia è parlarne apertamente. Tenersela dentro la peggiora solo.
Prendete il controllo della vostra salute. Sebbene non ci siano garanzie, se sapete di fare tutto il possibile per essere sani, potreste sentirvi meno ansiosi giocando un ruolo attivo nel recupero e raggiungendo una salute migliore. Impegnatevi in scelte di stile di vita migliori.
Considerate di unirvi a un gruppo di supporto. Stare con persone che capiscono cosa state passando e condividere esperienze con chi comprende vi farà sentire meglio e meno soli. Il vostro ospedale locale è una buona fonte di info sui gruppi di supporto.
Praticate tecniche di rilassamento come meditazione, respirazione profonda, visualizzazione positiva, ascolto musica calma o rilassamento progressivo. Queste tecniche possono alleviare sentimenti acuti di ansia e ridurre l'ansia generale praticandole regolarmente nel tempo.
Infarto