Esercizi Efficaci per l'Artrite Reumatoide (AR) - Migliorare la Salute Articolare

L'Artrite Reumatoide è una malattia in cui il sistema immunitario del corpo attacca le articolazioni. Spesso inizia alle mani e poi si estende ad altre articolazioni. Ci sono alcuni esercizi che puoi fare per aiutarti con la tua AR.

Esercizi per l'AR

• Tieni la mano dritta e punta polso, dita e pollice verso l'alto. Mantieni la posizione per 5-10 secondi.

• Tieni la mano dritta e punta polso, dita e pollice verso l'alto. Piega le articolazioni alla base delle dita. Le articolazioni sono collegate alle dita e al palmo. Mantieni dritte le articolazioni medie, finali e il polso. Mantieni per 5-10 secondi. Ripeti due volte al giorno per ogni mano.

• Mantieni dritti il polso e le articolazioni alla base, poi piega le articolazioni medie e finali delle dita verso il palmo. Mantieni questa posizione, su tutte e 10 le dita, per 5 secondi. Fallo due volte al giorno.

• Piega ogni dito dall'articolazione alla base verso il basso usando l'altra mano per muovere le dita. Ripeti questo movimento usando la seconda e la terza fila di dita. Mantieni ogni movimento per 10 secondi. Ripeti su tutte e 10 le dita due volte al giorno.

• Metti la mano dritta con le dita puntate verso l'alto, poi piega le dita verso il basso in modo che tocchino il palmo. Non fare un pugno. Invece, le punte delle dita dovrebbero toccare la mano. Mantieni questa posizione per 5 secondi e fallo due volte al giorno.

• Tieni la mano dritta e punta polso, dita e pollice verso l'alto. Fai una forma a 'O' toccando l'indice con il pollice. Mantieni questa posizione per 5-20 secondi e ripeti da 2 a 10 volte al giorno.

• Tieni la mano dritta e punta polso, dita e pollice verso l'alto. Con le nocche puntate dritte, allarga lentamente le dita il più possibile. Da qui, fai un pugno. Mantieni questa posizione per 5 secondi e ripeti due volte al giorno per ogni mano.